La lista delle posizioni di yoga
Condivido l'elenco delle posizioni di Yoga con i loro nomi in Sanscrito, inglese e italiano.
Che tu sia un´insegnante di yoga o un yogi praticante, spero ti piaccia questo raccolto che ho fatto per te!
Respirazione consapevole
“GLI ESSERI UMANI HANNO BISOGNO DI OSSIGENO ABBONDANTE PER LO SVILUPPO COMPLETO DELLE CELLULE”
La respirazione consapevole è lo strumento più trasformativo a livello cellulare, applicando il pranayama (esercizi di respirazione) nella vita quotidiana, aiutiamo al processo di guarigione.
Per costruire una relazione sana con noi stessi e ottenere la massima vitalità, dobbiamo avere una base solida di conoscenze il corpo umano. Facendo gli esercizi di respirazione dentro della pratica dello yoga ti porta ad aumentare la consapevolezza del respiro e il funzionamento dei polmoni.
I polmoni NON sono muscoli, SONO GLI ORGANI primari del sistema respiratorio, sono intimamente collegati al muscolo del diaframma per completare l'intero ciclo del respiro. Più esercitiamo e rafforziamo il diaframma, più i polmoni si espandono.
I muscoli e le strutture correlate, inclusa la gabbia toracica, possono diventare rigidi nel tempo e portare a una ridotta elasticità nei polmoni, che crea schemi cronici di respirazione superficiale.
L'aria può rimanere nei tessuti polmonari e diventare stantia, impedendo all'ossigeno fresco di penetrare nel flusso sanguigno. Ogni cellula del corpo umano richiede ossigeno e, sebbene sembri una funzione automatica a cui non dobbiamo pensare molto, il portare consapevolezza al nostro respiro, attraverso esercizi di respirazione consapevoli, aiuterà a eliminare le tossine che potrebbero essersi accumulate nei polmoni.
La respirazione profonda e ritmata infonde ossigeno nutriente al corpo, al sangue e alle cellule. Attraverso questo processo il sangue, che è ricco di ossigeno, porterà ringiovanimento e guarigione sistemici, fornendo più energia, vita e, in definitiva, gioia; nonché una connessione più profonda con il tuo corpo e il mondo che ti circonda.
Sapevi che sentirsi bene durante la gravidanza è possibile?
Vi condivido 11 benefici che otterrete attraverso lo yoga
Previene il mal di schiena
Elimina rigidità muscolare, tensione e contratture
Promuove il rilassamento e a gestire lo stress
Corregge gli squilibri corporei causati dal peso del pancione, crea agilità per gestire il peso consapevolmente nel terzo trimestre
Promuove la conoscenza di sé stesso e l'accettazione dei propri limiti, che è di vitale importanza nella prevenzione degli infortuni
Prepara il corpo della donna a migliorare il lavoro di parto e post parto
Una pratica regolare di esercizi di respirazione yogica aumenta la capacità respiratoria, fornendo più ossigeno al sangue. L'alto livello di ossigeno nel sangue migliorerà la crescita del bambino e allevi la ritenzioni di liquidi della donna
Aiuta a stimolare i muscoli pelviche perineale, tonici ma rilassati
Sviluppa flessibilità ma anche forza. Si crede che il lavoro sulla flessibilità sia aprire le anche, e sufficiente ma serve anche forza. Troppo rilassamento senza struttura nel pavimento pelvico può creare dei danni.
Aiuta alla donna a livello emotivo
Avvicinarsi alla pratica dello yoga ti renderà piena di gioia nel tuo percorso
Yoga per gli atleti
Riesci ad immaginare di aumentare la tua energia oltre l'inimmaginabile?
Con la pratica costante dello Yoga, è possibile!
Vi condivido 11 benefici che otterrete attraverso lo yoga
Previene gli infortuni, poiché lavorando su tutto il corpo e aumentando la flessibilità, si evitano strappi, lussazioni, infiammazione dei nervi e fragilità delle articolazioni.
Migliora il coordinamento e aumenta la gamma di movimento, nonché la percezione.
Corregge gli squilibri corporei causati dall'allenamento ripetitivo e sistematico in alcuni muscoli, che sono sovraccarichi di lavoro per rafforzarsi e altri muscoli vengono ignorati; e di conseguenza indeboliti o accorciati.
Promuove la conoscenza di sé stesso e l'accettazione dei propri limiti, che è di vitale importanza nella prevenzione degli infortuni.
Riduce lo stress prodotto dalla pressione in test, campionati, gare, sfide personali, ecc.
Una pratica regolare di esercizi di respirazione yogica aumenta la capacità respiratoria, fornendo più ossigeno al sangue. L'alto livello di ossigeno nel sangue migliorerà le prestazioni e la resistenza.
Rafforza i muscoli dorsali e pelvici.
Elimina rigidità muscolare, tensione e contratture.
In caso di lesioni, si ottiene un recupero più rapido perché le fibre e i tessuti diventano più flessibili, sani e ossigenati.
La pratica dello yoga amplia la capacità di concentrazione, aumentando anche la forza di volontà e la fiducia in se stessi e nelle proprie competenze.
Avvicinarsi alla pratica dello yoga ti renderà pieno di gioia nel tuo allenamento sportivo.
Ciotole Tibetane: La guarigione delle vibrazioni
La meditazione è una parte complementare dello Yoga. Grazie alle diverse tecniche di meditazione, si raggiunge uno degli obiettivi prioritari dello Yoga: l'armonizzazione del corpo e della mente.
Sebbene di origine indù, lo Yoga si è espanso nei suoi inizi e si è espanso nel corso della storia in varie parti del mondo. Uno dei primi posti in cui lo Yoga è arrivato è stato in Tibet. Fu lì che i monaci tibetani incorporarono nelle tecniche di meditazione, nel 480 a.C, uno strumento che è stato molto utile per perfezionare le tecniche di meditazione.
Quello strumento è la ciotola tibetana, uno strumento direttamente associato alla spiritualità. Il fatto che questi strumenti siano conosciuti in Occidente da più o meno quarant'anni mostra il nostro ritardo rispetto alla conoscenza di certe culture antiche. Non a caso, la medicina orientale ha utilizzato le ciotole del Tibet per centinaia di anni.
Le caratteristiche
Le autentiche e originali ciotole tibetane sono realizzate in modo tradizionale, utilizzando stampi antichi e utilizzando una lega di sette metalli. Questi sette metalli sono piombo, oro, argento, rame, ferro, mercurio e stagno. Rispettivamente, ciascuno di questi sette metalli è associato a uno specifico corpo celeste. Nello stesso ordine in cui abbiamo elencato i materiali, Saturno, il Sole, la Luna, Venere, Marte, Mercurio e Giove.
Spazzolando delicatamente un oggetto di legno lungo il bordo di una di queste ciotole provenienti dal Tibet, è possibile emettere onde sonore che suonano come un mantra e che, come fanno i mantra, svolge tra le altre funzioni quella di ricordarci che abbiamo uno «scopo vitale» e che questo scopo vitale deve essere raggiunto. Toccando la ciotola o battendo delicatamente una coscia di legno si emettono vibrazioni che hanno un alto potere curativo!
Uno dei vantaggi delle ciotole tibetane che vengono spesso evidenziati è che servono per bilanciare i chakra. In un universo in costante vibrazione atomica (gli atomi non smettono di muoversi e non sempre lo fanno in modo armonico), le ciotole curative del Tibet sono strumenti molto utili per portare armonia a quella vibrazione. Questa vibrazione, viaggiando attraverso la colonna vertebrale, fornisce i benefici precedentemente indicati e purifica l'energia del corpo.
Come si usano?
L'utilizzo delle ciotole curative tibetane, come ogni pratica di meditazione, deve avvenire in un ambiente che si distingue per la sua tranquillità e per trasmettere un'idea di relax. Bastoncini d’incenso o candele profumate possono essere molto utili per creare quell'atmosfera.
Una volta raggiunta l'atmosfera, tieni la ciotola tibetana all'altezza del petto e inizia a suonarla. Durante il gioco, prova a spostare la ciotola curativa e sollevala nell'area della fronte. A questo punto nel nostro corpo c'è uno dei chakra più importanti, quello noto come "terzo occhio". Dopo di lui, la ciotola dovrebbe scendere, senza smettere di toccarla, attraverso il resto delle aree del corpo in cui si trovano gli altri chakra. Queste aree sono progressivamente la gola, il torace, l'addome e, infine, il bacino. Questo viaggio della ciotola tibetana lungo il corpo dovrebbe essere fatto in modo calmo e sereno, senza fretta. I rituali richiedono lentezza e l'uso della campana tibetana (che è un altro dei nomi dati a questo strumento) ha molto rituale.
I benefici dello Sound Healing
♥ Armonizzano il sistema cardiaco e nervoso
♥ Bilanciano gli emisferi cerebrali
♥ Stimolano gli spiriti
♥ Sbloccano i blocchi emotivi
♥ Aiutano a rilassare la mente e meditare
♥ Aumentano le difese del corpo
♥ Riducono l'ansia
♥ Forniscono una sensazione di benessere
L’uso del quarzo
Uno dei modi più sofisticati per utilizzare le ciotole tibetani è combinarlo con l'uso del quarzo. Una delle caratteristiche di questo minerale è che trasmette le vibrazioni molto facilmente. Questo è il motivo per cui è spesso usato per curare mal di testa minori.
Come? Posizionando un frammento minerale su di esso e suonando la ciotola curativa del Tibet. La vibrazione curativa emessa dalla ciotola viene trasmessa al quarzo e questo la trasmette alla testa.
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